MBK Challenge – Tag 26

GEH-MEDITATION

Geht bewusst ohne Ablenkung durch Telefon oder Gespräche ganz langsam spazieren und macht euch dabei die Gehbewegung bewusst. Spürt das Aufsetzen und Abrollen der Füße. Eure Hände können dabei entspannt unterhalb des Brustkorbs auf dem Körper oder auf dem Rücken liegen. Neigt zudem den Kopf leicht. Spaziert mindestens 10 - 15 Minuten.

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