MBK Challenge – Tag 21

ERHOLUNG

Bestimmt habt ihr es auch schon erlebt, dass ihr nach einer schlaflosen Nacht unkonzentriert, reizbar und müde seid. Wenn ihr abends nicht einschlafen könnt oder euch nachts unruhig hin und her wälzt, kann das ziemlich zermürbend sein. Oft klärt die Nacht, was der Tag nicht weiß.

Ein gesunder Schlaf ist genauso notwendig wie ein erholsames Nickerchen auf dem Sofa. Jede körperliche Entspannungsphase hilft euch, dass Kopf und Geist zunehmend entspannter werden.

Habt ihr schon mal eine Entspannungstechnik ausprobiert? Sie erzeugt positive Reaktionen und unterbricht den alltäglichen Gedankenfluss, sodass ihr wirklich zur Ruhe findet. Gönnt euch Ruhe und Entspannung. Lüftet euer Schlafzimmer vorm Schlafen gehen und schaltet den Fernseher eine Stunde vor dem Zubettgehen aus. Nehmt euch Zeit für eure Badezimmer Routine und lasst die Tage Revue passieren. Wir wünschen euch ein entspanntes Wochenende und freuen uns auf einen tollen Wochenstart am Montag.